O que é Brain Dump?

Uma prática simples que pode aliviar sua mente e melhorar a produtividade.

Você já ficou rolando na cama, sem conseguir dormir ou, simplesmente, paralisado por não conseguir seguir e terminar algo, por muitas coisas na cabeça, sem saber por onde começar?

Pois é, vivemos tentando lembrar de tudo o tempo todo. São compromissos, preocupações, mensagens para responder, contas, ideias, decisões, medos e/ou planos para o futuro. A mente vai acumulando informações até chegar um momento em que tudo parece pesado demais.

É neste cenário que o brain dump pode ajudar.

Traduzido de forma simples, brain dump significa “despejo mental”. A proposta é colocar no papel, no celular, no computador, algum lugar onde você consiga escrever, tudo o que está ocupando espaço na sua cabeça. Apenas escrever, sem se preocupar com a organização. Colocar ali lista de tarefas, pensamentos aleatórios, inseguranças, ideias de projetos, etc. O importante é tirar da mente e transformar em algo que você consiga ver.

Muitas vezes, o cansaço mental não vem apenas da quantidade de problemas, mas do esforço constante de tentar manter tudo funcionando dentro da cabeça ao mesmo tempo.

Quando escrevemos, liberamos e criamos espaço, porque a prática brain dump ajuda a reduzir a sensação de sobrecarga mental. Ao anotar tudo, conseguimos enxergar melhor o que realmente é urgente, o que pode esperar e até o que está consumindo energia sem necessidade. Sentimos mais clareza mental, redução da ansiedade, melhoria do foco, organização emocional, estímulo à criatividade e sensação de alívio imediato.

Não existe jeito certo de fazer. Anote como quiser. Algumas pessoas escrevem páginas inteiras, outras preferem tópicos rápidos. Há quem faça isso pela manhã para organizar o dia e quem use antes de dormir para desacelerar a mente. O objetivo não é produzir um texto perfeito, mas criar uma pausa mental.

Em um mundo onde somos estimulados o tempo todo, talvez escrever seja uma das formas mais simples de voltar a escutar a própria mente.

Adriana Rielo

Organização Prática Criativa